القلق والتوتر

🧠 القلق والتوتر: لما العقل يفضل شغال والقلب مش مرتاح

كلنا بنتعرض لضغط أو توتر في حياتنا اليومية…
لكن لما الإحساس ده يستمر لفترة طويلة، ويبدأ يتحكم في تصرفاتنا وأفكارنا، ممكن يتحول لـ قلق مزمن محتاج تعامل ودعم نفسي.

❓ إيه الفرق بين القلق والتوتر؟

• التوتر: رد فعل طبيعي بيحصل لما نواجه موقف صعب أو ضغط معين، وغالبًا بيزول بانتهاء الموقف.

• القلق: إحساس مستمر بالخوف أو الترقب حتى من غير سبب واضح، وبيأثر على حياتك اليومية.

⚠️ أعراض القلق والتوتر:

• تفكير مفرط وسيناريوهات سلبية مستمرة

• صعوبة في النوم أو نوم متقطع

• سرعة ضربات القلب وتعرق

• توتر عضلي وشد في الجسم

• صعوبة في التركيز

• الشعور بالتعب والإرهاق بسهولة

• الإحساس الدائم إن "في حاجة غلط"

🧪 الأسباب المحتملة:

• ضغوط نفسية أو اجتماعية مستمرة

• تجارب سابقة مؤلمة أو صدمات

• مشاكل في العمل أو العلاقات

• استعداد وراثي أو كيمياء المخ

• قلة النوم أو نمط حياة غير صحي

💡 إزاي تتعامل مع القلق والتوتر بطريقة صحية؟

1. تنفس ببطء وعمق – تمارين التنفس بتساعد تهدّي العقل والجسم.

2. مارس رياضة خفيفة – زي المشي، لأنها بتقلل التوتر وبتفرز هرمونات السعادة.

3. دوّن أفكارك – الكتابة بتساعد تفصل نفسك عن التفكير الزائد.

4. نظّم وقتك – تحديد الأولويات وتفادي التراكم بيقلل الضغط.

5. تواصل مع حد بيثق فيه – الكلام بيريّح.

6. اطلب مساعدة مختص – العلاج النفسي بيساعدك تفهم جذور القلق وتتجاوزه بأدوات فعالة.

🤝 كيرساى هنا علشانك

من خلال جلسات أونلاين سرّية مع أخصائيين معتمدين، هتلاقي دعم حقيقي، وتبدأ تبني علاقة أهدى مع أفكارك ومشاعرك.

🟢 افتكر:

القلق مش عيب…
لكن تجاهله ممكن يستهلكك.
ابدأ الرحلة نحو راحة البال مع أول جلسة.